En ocasiones, las redes sociales no solo no aportan demasiada información y hacen sentir a los usuarios que se están perdiendo de algo, sino que también facilitan el trabajo a los estafadores, que pueden usar información personal para lucrarse. Además, el estudio ‘Influencia de la tecnología en la vida de los españoles’, realizado por Kaspersky, pone de manifiesto el impacto que tienen las publicaciones de otras personas en el estado de ánimo.
En este sentido, el 20% de los españoles aseguró sentir envida o tristeza porque su vida no es tan perfecta como la que ven en las publicaciones que sus amigos comparten en Instagram, Facebook o TikTok.
Entender cómo las redes sociales afectan el bienestar de los usuarios es crucial para manejar el estrés y, por ello, es importante aprender a tener una relación más saludable con las mismas. Sobre todo teniendo en cuenta que España es uno de los países de Europa con las tasas más altas de ansiedad: tres de cada cinco españoles afirman sufrir estrés, según el estudio el Estudio Internacional del Grupo AXA sobre Salud y Bienestar Mental, presentado recientemente por la Fundación AXA y el Colegio General de Psicología de España.
Para minimizar el impacto negativo de estos espacios digitales en el bienestar de los usuarios, los expertos de Kaspersky comparten cinco consejos.
Cómo combatir el estrés en redes sociales
- Configura tu cuenta y mejora la privacidad. Configurar apropiadamente los ajustes de privacidad de las cuentas online es un paso crucial hacia la protección de la información personal y el mantenimiento de la seguridad digital. Al personalizar quién puede ver un perfil y las publicaciones, los usuarios reducen significativamente el riesgo de interacciones no deseadas con extraños que pueden tener malas intenciones. Esta medida proactiva mitiga posibles amenazas como el acoso, robo de identidad, doxing y estafas de phishing.
- Controla tu entorno digital. Al limitar las conexiones a personas que los usuarios conocen personalmente, se reducen las posibilidades de conectar con estafadores y recibir contenido dañino o malicioso, así como encontrarse con contenido inapropiado, como escenas violentas que puede llevar a la incomodidad. Controlar el entorno de tu cuenta, aceptando cuidadosamente las solicitudes de amistad, es fundamental para tener bienestar digital, además de disfrutar de una experiencia online más positiva y segura. Asimismo, utilizar herramientas de redes sociales para agrupar amigos permite compartir de manera más personalizada. Al categorizar a los amigos, los usuarios pueden subir contenido más personal con un grupo cercano, obteniendo así los beneficios de compartir en las redes sociales con menos riesgo.
- Cualquier enlace es una posible red flag. Cada enlace encontrado en Internet debe ser abordado con precaución, incluso si llega a través de un mensaje privado de un amigo: siempre existe la posibilidad de que su cuenta haya sido comprometida. Detrás de enlaces aparentemente inofensivos en las redes sociales, a menudo se esconden esquemas de phishing disfrazados para imitar páginas web legítimas, que están diseñadas para engañar a los usuarios y que divulguen información sensible, como contraseñas, detalles financieros y otros datos personales. La similitud de estas webs de phishing con las páginas oficiales puede llevar fácilmente a la confusión, aumentando significativamente el riesgo de pérdida de datos personales. Esta amenaza digital subraya la importancia de la vigilancia y adopción de prácticas online seguras, como verificar la autenticidad de los sitios web antes de introducir cualquier información y utilizar una solución de seguridad integral.
- Utiliza una contraseña difícil de descifrar. Una contraseña débil simplifica el trabajo de los ciberdelincuentes, facilitándoles el acceso no autorizado a cuentas de redes sociales. Una vez comprometidas, estos perfiles pueden ser explotados de múltiples maneras, como engañar a personas en tu lista de contactos o participar en chantaje y extorsión. Una contraseña fuerte y compleja actúa como una línea de defensa crítica contra estas amenazas, ayudando a proteger la información personal y la identidad digital, previniendo el estrés y las complicaciones asociadas al hackeo de cuentas. Además, emplear un gestor de contraseñas fiable no solo mejora tu seguridad online, sino que también alivia el estrés de acordarte de múltiples contraseñas complejas, aumentando la protección contra amenazas cibernéticas.
- Reporta actividades sospechosas. Las plataformas online son nuestros aliados en la búsqueda de seguridad digital y tranquilidad de sus usuarios. Cuando reportas contenido destructivo o ciberacoso, no solo te estás protegiendo a ti mismo, sino también contribuyendo al bienestar de la comunidad en general. Estos informes permiten a las compañías de redes sociales tomar acciones apropiadas y fomentar un espacio online más seguro para todos, ya sea eliminando contenido dañino, prohibiendo cuentas maliciosas o implementando nuevas características de seguridad.
“En las redes sociales, combinar la tecnología y la toma de decisiones informadas es la mejor manera de salvaguardar nuestro bienestar mental. Las soluciones de Kaspersky que mejoran la privacidad y seguridad de los usuarios, junto con un enfoque consciente hacia el compromiso digital, pueden transformar nuestra experiencia online de una fuente de estrés a una de interacción positiva”, comenta Anna Larkina, experta en análisis de contenido web en Kaspersky.
